- Începe exercițiul cu mânerele poziționate în fața corpului, apoi se balansează spre spate, poziționând mânerele deasupra capului pentru a imita mișcarea naturală a unei prese de umeri cu gantere.
- Mișcarea de balansare aliniază brațul utilizatorului cu linia mediană a trunchiului pentru a reduce rotația externă a brațului și umărului și a reduce arcuirea lombară.
- Mișcarea convergentă sincronizată a exercițiului reproduce presele cu gantere